JAK 2

Jeszcze dorzucam 2 pelne walki,Renzo Gracie vs Maurycy Smith i Igor Vovczianczin vs Bueno. Jeszcze mam clip z sherdoga o Vovczianczinie to wrzuce jak chcecie... I ciekawa historyjka o tym rusku:Gdy byl maly dzieci smialy sie z niego bo byl niski i gruby przezywajac go malym sloniem:)) To dlatego zaczal trenowac boks i pakernie:) nurek

Wiek :18 Waga :80kg Wzrost :177 Staż treningowy: 6msc (nieregularnie) Obwód pasa 82 Obwód klaty: 96 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pilka nozna 1-2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: pilka nozna ,silownia , jazda rowerem , [...]

Wg mnie: 1. split weidera - Wystarczy rozejrzeć się po siłowni wszyscy tam ćwiczą bardzo podobnie (klata+bic %-)) 2. fbw - jest mocno promowany na forach internetowych, szczególnie tutaj 3. crossfit - szybko wzrasta jego popularność z racji promocji m.in. w tv 4. hst - trening tak naprawdę dostępny tylko dla zainteresowanych, którzy nie boją się [...]

To jest under naturalnie,100 tabs 10mg u mnie po ok 140 zeta.Jak narazie same pozytywne opinie dlatego zakupuję jutro jeszcze 2 opakowania bo bankowo zaczną wałować za jakiś czas. Kuwa nie mogę nikaj znaleźć mojego abona,nawet w dziale seks nima!

Dzieki za pomoc. Jak zauwazylem wczesniej na drazku podciagam sie max 3 razy, dlatego w tym planie nie mam tego. Co do nog. Gram w pilke juz dosyc dlugo i mam strasznie mocno umiesnione nogi. Co wiecej czesto mam klopot z kupieniem spodni bo sie opinaja na udach. Ogolnie waze te 72 kg bo mam masywne nogi. Kumpel, ktory ma podobna gorna czesc ciala [...]

Zaczelam nieregulaminowo. Dzis sie poprawiam. Zrobilam ankiete i 2 dni przykladowej diety. Jak juz wczesniej pisalam moim glownym problemem jest rozciagnieta skora na brzuchu a takze cellulit, ktory pomimo cwiczen nie chce zejsc. Poza tym chcialabym przytyc ze 3 kg nie obrastajac w faldy tluszczu przy tym. Da sie? [...]

Przepraszam, ze Was irytuje "boczkami" ;) Nie wiem skad sie wzielo to slowo... Moze od boczku swinki :P Wrzucam jeszcze 2 zdjecia. Mozecie mi powiedziec jak mnie oceniacie? Co moge wypracowac ciezkim treningiem oczywiscie? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3b0fc214b7145a880edc90017659267.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf1d09a465c24cfcbaa0ddb2c6c9578b.jpg

Co do czasu to teoretycznie powinnam miec go duzo bo jestem gospodynia domowa (przynajmniej do pazdziernika, potem sie zobaczy). Zajmuje sie 2 dzieci. Niby czas jest ale ciezko zeby to byla np wiecej niz godzina jednym ciagiem bo ciagle cos... Nikt mi nie pomaga przy dzieciach. Co do zakupu pilki i tasm to popatrze ile tu w sklepach kosztuja i [...]

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGI : - ok75 4 5 rochow WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: MASA JAKOŚCIOWA, SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :7-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split klasyczny (Pon-klata,łapy Wt-plecy kaptury Pi-Nogi barki) robilem [...]

Wszystko fajnie tylko xpand pump nie mogę już drugi tydzień nigdzie znaleźć (dodam że szukam w proszku). Czyżby wyszedł już jakiś jego następca? Albo coś maksymalnie podobnego do tego xpanda pump ktoś może zaproponuje? Ewentualnie jakiś sklep gdzie to można kupić? Ogólnie nitroblon 2 bez problemu mam gdzie kupić a tego nie moge znaleźć za nic a [...]

Ja już nie wiem drugi tydzień czytam czytam i czytam i wiem coraz mniej czym więcej czytam. Chciałem wziąść Xpanda na głównego stacka i nitrobolon 2 przed treningiem dodawać, a teraz to mi się cały plan zawalił. Od razu dodam że nie interesuje mnie branie pojedyńczej formy kreatyny + czegoś pobudzającego przed treningiem jak to zazwyczaj jest [...]

A ja mam takie pytanko...kupiłem sobie 50 tabletek Bionabolu i niewiem jak je brać...Spoczątku słyszałem że trzeba z 2tabletki a potem 4 brać i na końcu zmienjszyć do 2..to prawda i jak je mam brać....Dzięki i Pozdro koxy

Próbowałem może 2-3 razy w płynie.. NAPALM oraz coś takiego jak "Shot".. Pierwszy raz gdy piłem tego SHOTA to było okej.. jak kupiłem kolejny raz napalm to nie czułem go praktycznie.. ponoć proszek jest mocniejszy..

Rozumiem Freed supermeny tzn jak to wyglada;)? i jak to robic? Poniedzialek: Stacja 1 Pompki&Przysiady Środa Stacja 2 Podciągania&Brzuch Piątek Stacja 3 Pike Pushups&Supermans? tak to ma wygladac:)? czy robie 3 stacje w 1 dniu 3 razy w tyg? A co do drabinki w pompkach i podciaganiach ile przerwy miedzy piramidka pompki np? 1 pompka [...]

Udaj sie gdzięs na rehabilitacje najlepiej prywatną pochodzisz z 2 tyg pokaza ci co i jak masz robic i dalej bedziesz mogł w domu je wykonywać.

I to ci lekarz przepisał , takie dawki. Co ile teść i co ile hcg . Raczej nie lekarz. W wieku 26lat watpie by jakis lekarz w PL przychylil sie do wypisania testa %-) No chyba ze znajomy... Jeśli cierpisz na cechy niedoboru testosteronu i masz to podbite badaniami to reckę wyrwiesz bez problemu , no chyba że wyglądasz jak rasowy kox to tylko [...]

Staż treningowy na słowni : około 6 miesięcy 1.ostatnio przerabiany plan 2.ciezary robocze dla ćwiczen (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie maxy Uprawiane inne sporty : muay thai 1.jak kiedy ile???

Tak troche mi to czasu zajelo, ale zainteresowalem sie tym tematem i mam pare pytan o wskazania dotyczace cwiczen z tego planu tzn: a) jak dobierać obciążenia ? czy jest jakies konkretne zalozenie np 50% maksymalnego, albo powiedzmy by po 12 powtorzeniu serii odpadaly rece itd? b) czy cwiczac pierwsze 2 miesiace w domu ten trening i zastapienie [...]

masy moze nie nabierzesz ale mozesz zwiekszyc sile robiac wytrzymalosc, pozniej latwiej takie miesnie zmasowac(tak slyszalem jak mialem 14 lat), tez duzo zalezy od tego czy masa miesni jest w normie, ponizej czy ponad.... 40km to jakies 3-8 tys kalorii i w moim odczuciu niema roznicy czy bedziesz robil przystanki i biegal na tetnie 180 czy powoli [...]

Na geny nie mogę narzekać. Latwo chudnę jak i tyje. Sylwetka typowo atletyczna. Prędzej mi do sylwetki sprintera jak maratończyka. Bez dopingu, tylko na sucho. 2 lata uprawiam cardio - bieg, rower. Czy dostarczając nadwyżke kalorii z "czystego jedzenia"